Новости

Весенняя школа карате Кекусинкай ОО «Кемеровская областная федерация киокусинкай»,

   Одной из основополагающих составляющих мастерства тренера в преподавании и освоении избранного вида спорта является непрерывное повышение собственной квалификации. И сюда входит не только теоретическая подготовка, но отработка и закрепление практических навыков, что является залогом хорошей подготовки подрастающего поколения.

Так, 29-30 марта состоялась весенняя школа карате Кекусинкай ОО «Кемеровская областная федерация киокусинкай», где непосредственное участие принял тренер-преподаватель по каратэ Тисульской ДЮСШ Гончаров Д.С.

Целью которой было:

- подготовка к дан-тесту

- повышение общего спортивного мастерства инструкторов и спортсменов федераций, входящих в АКР:

- передачи знаний от Мастера к ученику, в соответствии с традициями боевых искусств.

Проводил семинары Шихан Чубаров С.А (V дан)

Сборы проходили в г . Кемерово спортивный комплекс Кузбасс-Арена.

ГТО, КАК ПРОБЕЖАТЬ НА ЗОЛОТО

    Одними из самых трудных, считаются беговые испытания комплекса ГТО. Для их выполнения участнику необходимы развитые физические качества, такие как: скорость и выносливость.

Чтобы повысить уровень физической подготовки в беге, необходимы систематические тренировки, а чтобы тренировки были успешными и плодотворными, ни в коем случае нельзя пренебрегать растяжкой перед бегом.

Виды растяжки

   Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая. Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время. Динамическая растяжка – это когда мы растягиваем наши мышцы с помощью движений, махов.

Разминка перед бегом — хорошая привычка, которую нужно развивать:

улучшит кровообращение;

разогреет мышцы;

подготовит к нагрузке суставы.

А 5 минут после бега :

восстановление мышц и связок после тренировки;

позволит избежать мышечной боли после тренировки;

повышает выносливость организма, амплитуду движений.

    Регулярное выполнение растяжки увеличить амплитуду движений, что положительно повлияет на скорость бега и улучшит кровообращение, а следовательно улучшаться показатели выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО "Бег на короткую и длинную дистанции".

Первые международные соревнования " Кубок чемпионов" по фристайлу в дисциплине ски-кросс

29 марта на Горной Саланге проходили первые международные соревнования " Кубок чемпионов" по фристайлу в дисциплине ски-кросс.

Горная Саланга, одна из самых протяженных трасс России, собрала у себя сильнейших спортсменов России и Китая.

Возможность полюбоваться зрелищными выступлениями выпала и нашим юным спортсменам. Воспитанники ДЮСШ посетили это грандиозное мероприятие и привезли домой массу положительных впечатлений.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ С ГТО

Комплекс ГТО - это не только спорт, но и здоровый образ жизни.

Одним из важных факторов ЗОЖ является здоровый сон.

Сон – это один из самых важных факторов, влияющих на наше здоровье. Но, как и во многих других вещах, злоупотребление сном также может привести к негативным последствиям. Вот несколько причин, почему избыток сна опасен:

Потеря времени. Если вы спите больше, чем нужно, то у вас меньше времени на работу, учебу, спорт и другие важные дела. Кроме того, люди, которые спят слишком много, могут страдать от лени и апатии, что может привести к депрессии.

Ухудшение качества сна. Люди, спящие слишком много, часто жалуются на то, что они чувствуют себя усталыми в течение дня. Это может быть связано с тем, что избыточный сон нарушает циркадный ритм организма, который регулирует наш отдых и бодрствование.

Риск развития заболеваний, таких как диабет, ожирение, болезни сердца и сосудов. Избыток сна может привести к нарушению обмена веществ и увеличению уровня гормона мелатонина, который регулирует сон и может повышать риск развития этих заболеваний.

Но это не означает, что вы должны сокращать свой сон до минимума. Организм нуждается в достаточном количестве сна для регенерации и восстановления сил. Обычно для взрослых достаточно 7-8 часов сна в день.

Избыток сна опасен для вашего времени, качества сна и здоровья. Постарайтесь придерживаться рекомендуемой продолжительности сна и следить за своими ощущениями в течение дня, чтобы поддерживать свое здоровье в оптимальном состоянии.

Всем только полезных привычек и эффективной подготовки к выполнению нормативов ГТО!

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ С ГТО

Как любителям спорта и комплекса ГТО, нам очень интересны факты о фитнесе, питании и тренировках .

1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела.

2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги - около 50%, на руки - 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы.

3. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста.

4. Во время бега наш организм испытывает не только нагрузки, но и перегрузки. Так, в момент приземления ступни ощущают в 7 раз больший вес тела. Именно поэтому нужно учиться правильной технике бега.

5. Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.

6. Пловцы-синхронисты всегда слышат музыку, под которую выступают. Её транслируют специальные динамики, встроенные в бортики бассейна.

7. Занятия йогой не только улучшают качества сна, но и делают сновидения цветными. Некоторые люди обладают необычной особенностью вообще не видеть сны – йога справляется и с этим феноменом.

Ну и в заключении, желаем каждому эффективных тренировок для подготовки к выполнению нормативов ГТО!

Кто такие послы ГТО?

В рамках пропаганды Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в России с 2015 года реализуется программа «Послы ГТО».

Спортивные успехи не всегда зависят только от физической подготовки. Мотивация и вера в себя – вот важные составляющие любой тренировки. Практика показала, что известные спортсмены с лёгкостью помогают настроиться на успех. Именно для этой цели и создан проект «Послы ГТО».

Миссия послов ГТО – популяризация здорового образа жизни среди людей различных возрастных групп населения России, продвижения ВФСК ГТО как части общероссийской спортивной культуры и формулы национального здоровья.

Послы принимают активное участие в физкультурно-спортивных и массовых мероприятиях, рассказывают о комплексе ГТО в СМИ, активно пропагандируют здоровый образ жизни, вручают знаки отличия, призывают всех заниматься физической культурой и выполнять нормативы ГТО.

Послами ГТО назначаются по решению Министерства спорта РФ известные спортсмены, деятели культуры и искусства, представители СМИ, шоу-бизнеса, общественные деятели, политики и друге специалисты сферы физической культуры и спорта, которые личным примером могут способствовать успешному осуществлению миссии Послов ГТО.

НАЛОГОВЫЙ ВЫЧЕТ С ГТО

Обладателям знака ГТО будут возвращать часть уплаченного НДФЛ.

Вам вернут 2340 рублей, то есть 13% от стандартного вычета размером 18 тыс. рублей.

Обязательные условия:

— работать официально и платить НДФЛ;

— пройти диспансеризацию в тот же год, когда сдаёте нормативы.

Кто получит вычет:

— те, кто сдал нормы ГТО в первый раз и получил значок — неважно, золотой, серебряный или бронзовый;

— те, кто уже прошёл испытание и через год сделал это снова.

Как оформить:

— в ФНС: нужно подать декларацию 3-НДФЛ и подтвердить сдачу ГТО удостоверением к значку;

— через работодателя: напишите заявление в бухгалтерию или отдел кадров, а подтверждающий документ передайте в налоговую.

Президентские соревнования по настольному теннису, посвященные 80-летию со Дня Победы в Великой Отечественной войне.

21.03.2025г. состоялись президентские соревнования по настольному теннису, посвященные 80-летию со Дня Победы в Великой Отечественной войне.

В этот день юные теннисисты не только показали свои навыки и мастерство игры в настольный теннис, но и почтили память тех, кто сражался за Родину. Очень важно, что подрастающее поколение трепетно относится к этому празднику и будет дальше передавать уважение к старшим поколениям, отстоявшим независимость Родины.

В спортивных баталиях, доказав, что интерес к этому виду спорта набирает популярность приняли участие 47 юных спортсменов. Соревнования проводились в личном первенстве среди мальчиков и девочек раздельно в трех возрастных категориях: 8-11лет, 12-14 лет, 15-18 лет.

Отточенные удары ракеткой и отличный контроль над шариком задавали атмосферу интереса и спортивного азарта среди всех игроков. До окончания турнира ребята не могли ответить точно, кто займёт призовые места.

По итогам соревнований места распределились так:

Мальчики 8-11 лет:

I Место – Ворошилов Егор;

II Место – Гайнутдинов Егор;

III Место – Леонтьев Александр.

Девочки 8-11 лет:

I Место – Посметюк Аксинья;

II Место – Абулова Екатерина;

III Место – Колмогорова Марьяна.

Мальчики 12-14 лет:

I Место – Соснин Александр;

II Место – Маслов Роман;

III Место – Новиков Ярослав.

Девочки 12-14 лет:

I Место – Новикова Влада;

II Место – Стражкова Софья;

III Место – Якубенко Карина.

Юноши 15-18 лет:

I Место – Соснин Константин;

II Место – Бекетов Владислав;

III Место – Буданцев Владислав.

Девушки 15-18 лет;

I Место – Мхитарян Анна;

II Место – Лештаева Виктория;

III Место – Пасько Арина.

Наши поздравления победителям и призерам! Желаем им совершенствоваться и в дальнейшем участвовать в спортивных мероприятиях!

#80ЛЕТПОБЕДЫ

#КУZБАСС

Президентские игры по настольному теннису, посвященные 80-летию со Дня Победы в Великой Отечественной войне.

21.03.2025г. состоялись президентские соревнования по настольному теннису, посвященные 80-летию со Дня Победы в Великой Отечественной войне.

В этот день юные теннисисты не только показали свои навыки и мастерство игры в настольный теннис, но и почтили память тех, кто сражался за Родину. Очень важно, что подрастающее поколение трепетно относится к этому празднику и будет дальше передавать уважение к старшим поколениям, отстоявшим независимость Родины.

В спортивных баталиях, доказав, что интерес к этому виду спорта набирает популярность приняли участие 47 юных спортсменов. Соревнования проводились в личном первенстве среди мальчиков и девочек раздельно в трех возрастных категориях: 8-11лет, 12-14 лет, 15-18 лет.

Отточенные удары ракеткой и отличный контроль над шариком задавали атмосферу интереса и спортивного азарта среди всех игроков. До окончания турнира ребята не могли ответить точно, кто займёт призовые места.

По итогам соревнований места распределились так:

Мальчики 8-11 лет:

I Место – Ворошилов Егор;

II Место – Гайнутдинов Егор;

III Место – Леонтьев Александр.

Девочки 8-11 лет:

I Место – Посметюк Аксинья;

II Место – Абулова Екатерина;

III Место – Колмогорова Марьяна.

Мальчики 12-14 лет:

I Место – Соснин Александр;

II Место – Маслов Роман;

III Место – Новиков Ярослав.

Девочки 12-14 лет:

I Место – Новикова Влада;

II Место – Стражкова Софья;

III Место – Якубенко Карина.

Юноши 15-18 лет:

I Место – Соснин Константин;

II Место – Бекетов Владислав;

III Место – Буданцев Владислав.

Девушки 15-18 лет;

I Место – Мхитарян Анна;

II Место – Лештаева Виктория;

III Место – Пасько Арина.

Наши поздравления победителям и призерам! Желаем им совершенствоваться и в дальнейшем участвовать в спортивных мероприятиях!

#80ЛЕТПОБЕДЫ

#КУZБАСС

ВАЖНОСТЬ ДЫХАНИЯ ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ И ВЫПОЛНЕНИИ ИСПЫТАНИЙ КОМПЛЕКСА ГТО

Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.

Также необходимо правильное дыхание и при выполнении нормативов комплекса ГТО:

Бег на короткую и длинную дистанцию

поднимание туловища из положения лежа на спине

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Ходьба

Плавание

Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.

При любом виде физической нагрузки нельзя пренебрегать одним правилом – не забываем дышать.

Не стоит задерживать воздух в лёгких или делать несколько повторений на одном вдохе. В таком случае кислород не будет поступать в организм, а мышцы постоянно нуждаются в нём в ходе тренировки.

В дыхательном процессе можно выделить две фазы:

 - Негативную (вдох)

 - Позитивную (выдох)

На первой расслабляем мышцы, а на второй совершаем усилие, то есть сокращаем их.

Если не следить за дыханием, силы быстро покинут вас, а эффективность занятий упадёт. Правильность дыхания даёт вам возможность выполнить гораздо большее количество подходов и повторений.

УИН номера со II по IV кварталы 2024 года восстановлению не подлежат, необходима регистрация нового аккаунта!

УИН номера со II по IV кварталы 2024 года восстановлению не подлежат, необходима регистрация нового аккаунта!

* при вводе УИН номера система выдаёт:

1) данный УИН номер отсутствует;

2) принадлежит другому участнику

До 14 лет присвоение знака отличия нельзя будет посмотреть на Госуслугах, только на сайте gto.ru!

До 31 марта Всем выпускникам проверить свои личные кабинеты на присвоение знака отличия! Если присвоения нет, звонить в муниципальные центры тестирования.

Досрочный расчет и выдача знака участнику ВФСК ГТО по его инициативе.

Напоминаем, что участники комплекса ГТО могут получать серебряные или бронзовые знаки отличия по итогам ближайшего календарного квартала.

Условия:

Пользователь авторизован в ЛК Участника ВФСК ГТО.

Пройден порог для получения минимальной или наивысшей награды за ступень.

Порядок действий:

«Профиль» «Моя цель» «Получить знак отличия ГТО» «Заявление на получение знака отличия» «Подписать».

Наглядная инструкция на карточках 

ХОДЬБА

Движение ГТО: как ходьба влияет на организм

Ходьба – это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом.

Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардио тренировки. Но главное – ходьбу легко включить в привычный режим дня.

Занимательные факты о ходьбе:

- В ходьбе участвует до 200 мышц;

- За 1 километр человек делает примерно 1205 шагов;

- По длине ступни можно определить рост человека;

- Женщины бегают медленнее мужчин из-за более широкого таза;

- Длина шага — это расстояние между пятками в тот момент, когда вы шагаете.

Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души!

ТВОРЧЕСКАЯ РАБОТА ГТО

Творческая работа в рамках регионального этапа Всероссийского фестиваля «Готов к труду и обороне» «Малыши Кузбасса шагают в ГТО» посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг. и памяти ветерана Анатолия Алексеевича Друшляка.

Президентские соревнования по лыжным гонкам, посвященные 80-летию Победы.

14 марта 2025 года состоялись Президентские соревнования по лыжным гонкам, посвященные 80-летию Победы.

Общее руководство проведения соревнований осуществляла МУ ДО Тисульская ДЮСШ. Непосредственное проведение соревнований возлагалось на главную судейскую коллегию. Главный судья соревнований Алфимов Е.М.

В соревнованиях приняло участие 41 человек: МУ ДО Тисульской ДЮСШ, МКОУ Старо-Берикульской ООШ, МБОУ Комсомольской СОШ, МБОУ Макаракской ООШ, МБОУ Барандатской СОШ в их числе учащиеся, зачисленные в группу по программе «Новые места в дополнительном образовании детей» федерального проекта «Успех каждого ребёнка» национального проекта «Образование».

Итоги соревнований:

Юноши 2013г.р. и младше:

1 место – Мишевич Григорий (п.Берикульский, тренер-преподаватель Чурсинов А.В.);

2 место – Маликов Никита (п. Тисуль, тренер-преподаватель Алфимов Е.М.)

3 место – Мишкин Артем (п. Тисуль, тренер-преподаватель Алфимов Е.М.)

Девушки 2013г.р.и младше:

1 место – Григорьева Ангелина (Берикульский, тренер-преподаватель Чурсинов А.В.);

2 место – Никитина Александра(п.Берикульский, тренер-преподаватель Чурсинов А.В.);

Юноши 2011-2012г.р.:

1 место – Молчанов Максим (п. Комсомольск, тренер-преподаватель Лисенков А.В);

2 место – Коженов Роман (п.Берикульский, тренер-преподаватель Чурсинов А.В.);

3 место – Лубников Сергей (п. Комсомольск, тренер-преподаватель Лисенков А.В.)

Девушки 2011-2012г.р.:

1 место – Култаева Анжелика (п. Макарак, тренер-преподаватель Алфимов Е.М.);

2 место – Новикова Влада (п. Комсомольск, тренер-преподаватель Лисенков А.В.);

3 место – Горчакова Анна (п.Берикульский, тренер-преподаватель Чурсинов А.В.).

Юноши 2009-2010 г.р.:

1 место – Буданцев Владислав (п. Комсомольск, тренер-преподаватель Лисенков А.В)

2 место – Ворошилов Михаил (п. Комсомольский, тренер-преподаватель Лисенков А.В.);

3 место – Васильев Алексей (п. Комсомольск, тренер-преподаватель Лисенков А.В)

Девушки 2009-2010г.р.:

1 место – Терещенко Софья (п. Макарак, тренер-преподаватель Алфимов Е.М.);

2 место – Бекшенева Дарья (п. Барандат, тренер-преподаватель Сергоманова Е.В.);

3 место – Махнева Полина (п. Тисуль, тренер-преподаватель Алфимов Е.М.).

Юноши 2007-2008 г.р.:

1 место – Чеботов Никита (п. Комсомольск, тренер-преподаватель Лисенков А.В);

2 место – Новиков Ярослав (п. Комсомольск, тренер-преподаватель Лисенков А.В);

3 место - Бергейм Максим (п. Макарак, тренер-преподаватель Алфимов Е.М.)

Девушки 2007-2008г.р.:

1 место – Мосянова Елена (п. Тисуль, тренер-преподаватель Алфимов Е.М.);

2 место – Лубникова Виктория (п. Комсомольск, тренер-преподаватель Лисенков А.В).

Малыши Кузбасса шагают в ГТО 2025

14 марта 2025 г. на базе Ледового дворца «Кузбасс» в г. Кемерово прошёл региональный фестиваль «Малыши Кузбасса шагают в ГТО» среди детских садов Кузбасса (дети 6-7 лет и их родители).

В региональном этапе «Малыши Кузбасса шагают в ГТО» приняло участие 29 команд.

В программу фестиваля были включены спортивные состязание по выполнению нормативов комплекса ГТО: наклон вперёд из положения, стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения, лёжа на полу, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, бег 60 метров.

Тисульский муниципальный округ представляла сборная команда детей и их родителей из МДОУ №1 «Колосок» в составе шести человек: Ерёмина Алиса, Носач Тимур, Братищева Антонина, Перфильев Семён, Бедренец Светлана Алексеевна, Бодров Юрий Александрович.

Фестиваль прошел в атмосфере спортивного азарта и позитива. Юные участники и их родители получили заряд бодрости, положительные эмоции и памятные сувениры.

Регистрация на сайте ГТО

Чтобы подтвердить УИН ГТО на «Госуслугах», нужно:

1. Перейти на официальный сайт ГТО (gto.ru). 

2. Войти в личный кабинет через «Госуслуги». 

3. Ответить на вопрос: «Есть ли у вас действующий УИН?».

 • Если нет, система попросит подтвердить данные. После проверки можно получить новый УИН и доступ к личному кабинету. 

• Если да, нужно ввести текущий УИН. Откроется профиль. 

Если УИН не найден, следует вернуться назад, выбрать «НЕТ», подтвердить данные, и система создаст новый УИН. 

Если возникли вопросы, можно обратиться в техническую поддержку на сайте gto.ru или по телефону горячей линии: 8 800 350-00-00. 

Норматив ВФСК ГТО-подтягивание из виса на высокой перекладине

Техника выполнения испытания.

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);

- нарушение техники выполнения испытания;

- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;

- фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;

- подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

ГТО ВЫПУСКНИКАМ

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ!

За знаки отличия ВФСК "ГТО", в организациях высшего образования, абитуриентам начисляются дополнительные баллы. Получите знаки отличия ГТО до начала работы приемной комиссии, выполните нормативы до 31 марта 2025 года.

ВЕСНА С ГТО

    На календаре уже весна, но еще не так тепло, как хотелось бы, но есть и свои преимущества у бега в холодную погоду, давайте их рассмотрим.

    Укрепляем иммунитет. В современных реалиях это актуально как никогда. Бег в холодное время года закалит ваш организм, сделает его сильнее, крепче и устойчивее в борьбе с любыми вирусами. Главное – внимательно подберите экипировку, ориентируясь на погодные условия. Защищайте свой организм от ветра и дождя с помощью правильной одежды. Пусть шапка, бафф, перчатки, длинные носки станут вашими лучшими друзьями в это время.

      Поддерживаем беговые объёмы. Пробежки в прохладную погоду помогут набрать нужную форму для личных рекордов и высоких результатов в грядущем беговом сезоне.

       Закаляемся психологически. Зима часто ассоциируется с хандрой и апатией. Бег помогает бороться с этими состояниями, поскольку после пробежек организм вырабатывает эндорфины, которые повышают настроение и улучшают самочувствие.

       Заботимся о физической форме (или создаём её). Уже самое время задуматься о лете. Красивое тело всегда в моде. Сложнее его сохранять в холода – время, когда питание становится более калорийным, а мы – менее подвижными. К тому же бег в такое время энергозатратнее, а соответственно, и расход калорий больше.

      Тренируем силу воли и ещё несколько качеств. Бег в холодную погоду требует определенной силы воли и дисциплины. Необходимо преодолеть внутренний барьер и выйти на пробежку, независимо от погодных условий. Регулярные пробежки в холодное время года помогают развить такие качества, как уверенность в себе, чувство гордости, продуктивность и работоспособность. Проверено многими бегунами. Нужно только немного усердия и терпения.

    Так что, друзья, готовьтесь к выполнению нормативов ГТО в любое время года, повышайте свои физические показатели и покоряйте вершины комплекса ГТО!