Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.
Также необходимо правильное дыхание и при выполнении нормативов комплекса ГТО:
Бег на короткую и длинную дистанцию
поднимание туловища из положения лежа на спине
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Ходьба
Плавание
Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.
При любом виде физической нагрузки нельзя пренебрегать одним правилом – не забываем дышать.
Не стоит задерживать воздух в лёгких или делать несколько повторений на одном вдохе. В таком случае кислород не будет поступать в организм, а мышцы постоянно нуждаются в нём в ходе тренировки.
В дыхательном процессе можно выделить две фазы:
- Негативную (вдох)
- Позитивную (выдох)
На первой расслабляем мышцы, а на второй совершаем усилие, то есть сокращаем их.
Если не следить за дыханием, силы быстро покинут вас, а эффективность занятий упадёт. Правильность дыхания даёт вам возможность выполнить гораздо большее количество подходов и повторений.
